100 kg

Słaba dieta dlatego nawet z massem nie przytyjesz dużo max 2-3 kg. Sam już zjadłem 3 massy w tym 1 na diecie i 2 bez to mam porównanie :D. Na noc zjedz twarogu z 100-200 g. Przed treningiem coś pożywnego jak i po treningu. Rano do płatków dodaj jaja a rzeczy jak lody sobie daruj bo to jest żadne źródło kalorii i białka:). Dodaj też Oliwe z oliwek [...]

100 skrzyń powiadasz... to pomyśl, że musiałbyś załadować tira big bagami o wadze 190 kg każdy, układając je piętrowo w 4 rzędach. I rozładować kilka busów, każdy po 2 tony. tego samego dnia;) niezłe interwały taka robota, lepszej jakości mięśnie będą rosnąć.

[...] już wyszedł i stracił dodatkowo jeszcze 5 kg mieśni. https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/90324587_10219328571597642_7180902521085362176_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=110474&_nc_ohc=TQG1wDRJkpUAX-YvszE&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&oh=6200601d826f6e365e12af92a12b210d&oe=5EA7416F Oto co pisze: Nie piszę tego po to, żeby uzyskać [...]

[...] Podpinam sie pod temat Oto moje odrzywki prosze o ocene i korekte CEL: Ogolna poprawa sylwetki STAż TRENINGOWY 8 miesieci WZROST: 180 cm WAGA: 74 kg WIEK: 18 lat Suple -Monster Mass -Olimp mono 350caps -100% Whey Gold To juz mam obecnie na statanie Zosstalo mi 150zl co moge dokupic do tego. Zmieniony przez - ssamsungg w dniu 2008-06-30 00:30:31

wątpie aby ostrowia zastapiła bcaa; jest to swego rodzaju zamiennik na twoim miejscu więc zastanowilbym sie nad tym, poza tym 2g. białka na kg. mc przy redukcji może byc troszku niewystarczajaco...

Ja waze 80 kg przy wzroscie 175cm, teraz robie mase. Ta diete chce wyprobowac dopiero gdzies w marcu.Wydaje mi sie zeby wejsc w stan ketozy weglowodanow nalezy jesc malo,wlasnie ponizej 20g. Ilosc 100 g czy troche mniej to dieta kwasniewskiego-dlugotrwala. Mi chodzi o szybkie pozbycie sie tłuszczu. tomyg

[...] po kazdym treningu 20 minut biegu/szybkiego marszu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop e3d, 100 wino tabs, 3 miesiące przerwy. 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] wchodziles na mete to siedziales i czytales tydzien bo pewnie miales j**ane 50 zl i szukales jak je najlepiej spozytkowac. Miales 15 lat i myslales ze cie wyp******i z butow. 99, 100 i co, czar prysnal? Poszlo 10 kg smalcu i rozj**ane kichy? Prosze cie maaaan. No i chyba nie myslisz, ze napisales cos madrego i zaliczasz sie do tych zawodowcow.

[...] na mete to siedziales i czytales tydzien bo pewnie miales j**ane 50 zl i szukales jak je najlepiej spozytkowac. Miales 15 lat i myslales ze cie wyp******i z butow. 99, 100 i co, czar prysnal? Poszlo 10 kg smalcu i rozj**ane kichy? Prosze cie maaaan. No i chyba nie myslisz, ze napisales cos madrego i zaliczasz sie do tych zawodowcow. prawdę [...]

te otręby zbędne Zmniejsz białko do 2 na kg chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty Produkty wpisuj przed obróbką bo 100 g ryżu ugotowanego to koło 1/3 woreczka

[...] spadlo :) Chyba przyjdzie z wiekiem bo ja juz nic nie moge poradzic na to. 187 cm wzrostu i waga 67 ;\. Olimp Gain Bolic 6000 (czy 600) to mi dal wlasnie. Zjadlem 4,5 kg a przytylem wlasnie 4. Kuzyn zaczal tyc jak mial 19, teraz to ma szalik na szyji i przy wzroscie 185 wazy jakies 100 :D Cale zycie mial niedowage, az sie tak stalo nagle.

Dlaczego. Tak Malo tłuszczu proponujesz? Ja wcinam srednio po 1.5 g na kg wagi ( okolo 80-100 dziennie)

no ok ale nikt Ci nie da 100 jak może mieć za np 40 + przesyłka a poczta dojdzie też do ŁODZI wiec sorki ale nikt Ci nie da tyle kasy i za 2x2,5 kg dałeś 50zł to mnie rozpier....a

[...] teoria dawek dalej rzadzi. i tak wiecej bialka ze 3g. tendencja do chudniecia a 15%bf na 85 kg cos tu bardzo smierdzi. na dobra jakosc dałbym 1-10 prop 150 e2d 1-8 tren75-100 mg e2d ja osobiscie lecialem prop 180 e2d tren e 100mg e2d bylo pieknie mozna by poleciec ture z primka pozniej przejsc na prop z trenem. teraz zaj**iesz 4 srodki to [...]

[...] teoria dawek dalej rzadzi. i tak wiecej bialka ze 3g. tendencja do chudniecia a 15%bf na 85 kg cos tu bardzo smierdzi. na dobra jakosc dałbym 1-10 prop 150 e2d 1-8 tren75-100 mg e2d ja osobiscie lecialem prop 180 e2d tren e 100mg e2d bylo pieknie mozna by poleciec ture z primka pozniej przejsc na prop z trenem. teraz zaj**iesz 4 srodki to [...]

No nie :) ale ktoś kto waży 80 kg a ktoś inny 100, na pierwszym cyklu chyba też tak samo nie będą brać?

kolego żeby popracowac nad dynamika beiegaj kilka seri 100 i 400metrowych z obciazeniem oczywiscie nie przestawaj tez biegac na dluzsze dystanse to pozwoli ci zrzucic zbedne kg. co rowniez poprawi szybkosc.

[...] dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww 11)przewidziane finanse na cykl -100 zł 12) uwagi i sugestie http://images.tinypic.pl/i/00927/ujg84wzfsjyz_t.jpg Zmieniony przez - Apestylesky w dniu 8/25/2017 9:53:58 AM Zmieniony przez - Apestylesky w [...]

ja kupiłem w tesco, "mechaniczną" mała pastic, mierzy do 1 kg, co 100 gram, 50 podziałka tez jest ale przy takich małch to cos mi sie wydaje mierzy nie dokładnie, fajna jest;D

nie sugeruj się tym w 100% 2g na kg ciała to minimum